奇异果体育初衷之一是消遣，刚来这个城市，亲友很少，给自己找个事儿做; 之二是舒展，整日面对电脑，身体告诉我它想动一动，可又不敢一个人出去晃悠。

　　前半年是健身房上大课，后半年是跟着健身房老板娘上教练班私教，从初级到中高级，到空中，近半年是自己习练奇异果体育，希望以后能当一个好老师。

　　从小到大都是低调地默默努力，第一次答这么长的问题，放这么多图片。因为练习时间不长，一直在摸索。欢迎交流～

　　很感谢我的老师，虽然一开始就知道在健身房上瑜伽班可能会不专业，但是她的确帮助了我很多，很多。现在课程早已结束，可仍然是很好很好的朋友。

　　首先，看得见的自然是体式方面，自身柔韧性与力量性的大幅度提升。我是看过瑜伽伤之后才决定上私教的。瑜伽伤给大家带来的恐惧也正是瑜伽行业前进的一个动力奇异果体育，不应该因噎废食。所以我练习时很注意不攀比不勉强，任何体式都是一步一步跟着节奏来的。从一个僵硬的瘦子，到现在比较匀称的瘦，可以通过今天拍的三张图感受下。

　　其次是中气的提升。自信心，气质，上了很大一个台阶。以前在喧嚣中说话是会被淹没的，再用力对方即使就在身边也听不到，听不到，从心底里产生一种无力感。后来老师教我学狗叫，没错奇异果体育，就是汪汪叫。随着呼吸的练习，平常的朗读，使得现在无论是开会，还是广场上的呼喊，都掷地有声。我的目标是温柔，不乏锋利。气质神马的先不说啦。

　　第三是对自己身体的觉知力正在一步步提升。什么时候特别需要瑜伽放松一下，什么时候身体状态很差，自己身体哪一部分比较弱，哪一侧更有力，平常应该注意什么，早已了然于胸。

　　好习惯的养成。两遍拜日+1公里跑+拉伸+倒立，不知不觉成了早晨的标配。跑步的时候也会想着用呼吸来控制，想着眼球四处转转放松放松，连睡觉也会有意识地去放松身体各处。

　　第五是学习，博大精深的瑜伽让自己明显地感觉到自己储备不够，需要学习的太多太多。解剖学，引导词，体式要点与禁忌。我还想储备一些美丽的小诗奇异果体育，以备课程初期的冥想用，比如林徽因的《人间四月天》。泡图书馆的日子越来越多。

　　第六是练完心情真的会好很多，一个顺畅的循环后，身体及心里的毒素仿佛被完全带走，皮肤和气色都会变好。同时也会关注到很多瑜伽姑娘，看着她们这样子在人世间美美地活着，心里就很开心。

　　还有，可能因为大学前都在乡下，吃的东西都比较自然，加上家里遗传，我高一才开始来姨妈，高考加大学繁重的学习压力奇异果体育，月经几乎没有正常过。愁坏了。瑜伽真的是有帮助哦，虽然现在还没有完全正常，但是已经在朝着正常的方向在进步了呢。

　　另外，空中瑜伽拍照会比较美。除了公司的晚会，我几乎一直都是素面朝天。平常很少拍自己，手机里留得最多的就是瑜伽皂啦。都没有化妆，只是用了苹果照片里的怀旧效果。分享之。

　　科学正确地练习瑜伽，可以说是有百利而无一害哦，前提是科学且正确。也有听说有的瑜伽老师做头倒立时没掌握好而扭伤颈椎以至瘫痪的。切记，慎重，缓慢。

　　后来在微博上被二胖美出一脸血，来瓦们一起来看二胖如何解锁各种动作，瓦们共赏美人！

　　无论是身体健康变好了，还是身材曲线变好了，又或者内涵气质提升了，心态情绪平和了，这其实都是你本来的样子，是你最美好的样子，是你最快乐的样子，也是你可以通过瑜伽一直保持下去的样子。

　　只要做起瑜伽相关的练习，嘴角就会不由自主的上扬，快乐的力量从内心向外溢出。

　　第一个变化是身体上的，身材曲线的提升，毋庸置疑，用自己的事实说话，我小时候学过舞蹈，虽然柔韧协调性好一点，但是双腿却变得很粗，小腿肚一收紧就是一个石头块，有棱有角的，已经不奢望瘦腿的我，在练过瑜伽之后从脚脖子到大腿根每圈都瘦了3-5厘米。如下图，小腿肌肉还是比较明显，但肌肉线条已经拉长了许多。

　　第二个变化是自信心提升，我很少主动拍照，都是聚会的时候才拍拍合影，手机里都找不到几张单人照。练了瑜伽后，开始喜欢拍照，随时随地用体式照打卡。希望记录当下的美景，当下的自己，当下的快乐。不知道未来会不会发展成狂魔哈。。。。

　　第三个变化是气息上，简单说来，唱歌的功力见长。因为腹式呼吸和呼吸控制法的练习，整体身体气息平稳，底气十足。加上去印度学习了传统的唱诵，在那几个月里，每天早晚各有一个半小时的satsang唱诵。现在唱歌信手拈来，更是和小伙伴组了唱诵乐团，参加了杭州西湖国际瑜伽节的表演分享。

　　第四个变化是心里上的，我学会了包容，不会抱怨来抱怨去，不会那么容易产生负能量。如果别人给我传递了负能量，我也可以很好的转化，或者屏蔽掉，哈哈哈。这样生活少了些苦闷，多了些欢笑，一切都美美哒~

　　两个宝宝，老二是41岁时生的，健康活泼，因为瑜伽只中断过生产前后5个月，所以恢复到产前体重和尺寸非常快。

　　面容应该是显得像30来岁吧，因为带老二出门没人觉得吃惊，倒是带13岁老大出门会有人很惊讶。