九游体育健身瑜伽是一种更加简易的瑜伽类型，练习健身瑜伽有哪些好处呢?通过练习健身瑜伽教学步骤九游体育，不仅可以达到很好的健身效果，还可以有效的提升气质。那么，健身瑜伽应该如何练习呢?大家还可以跟着瑜伽教程进行练习哦!

　　健身瑜伽是一种更加简易的瑜伽类型，练习健身瑜伽有哪些好处呢?通过练习健身瑜伽教学步骤，不仅可以达到很好的健身效果，还可以有效的提升气质。那么，健身瑜伽应该如何练习呢?大家还可以跟着瑜伽教程进行练习哦!

　　缩臀夹腿俯卧撑是一种优化的俯卧撑动作，在瑜伽中这是一个非常初级的动作，没有瑜伽基础的朋友也可以轻松练习哦!

　　吐气，将肘部缓缓地弯曲，将我们的胸部缓缓地向床架方向靠近。吸气，放松全身，准备下面的动作练习。

　　束角式也是一组非常常见的瑜伽动作，练习这一式对久坐人群而言是非常有好处的。那么，束角式具体应该怎么练习呢?

　　相对并拢的时候要注意不要太用力，要尽量放松我们的身体，来进行下面的练习。这对缓解疲劳有一定的帮助哦!

　　伸展腿部后方以及下背部肌肉，加强我们的腰部力量，对环绕在腰部的带脉有很好的锻炼作用，同时这一动作还有补肾的效果。

　　对于长期忙于工作，忙于应酬的朋友而言，练习这一式简直就是救命哦，坚持练习可以帮助我们延年益寿九游体育。

　　使我们的臀部尽量贴近墙面，以臀部为支点九游体育，向下弯曲我们的腰部。注意这时候我们的膝盖是可以稍稍的弯曲一下的。

　　可使腰部更佳灵活，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。

　　坐下，两腿向前伸直。左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。

　　然后放下。重复3次。双腿要慢慢地向下降，而且不要一次就降到地上，要在空中抬起三次后再慢慢降落。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式九游体育。

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　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。