奇异果体育冬天已经过了一半，时间一天天过去，胃口越来越好，每天嘴巴都闲不下来似的，然而运动量越来越小。研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。

　　冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%。

　　所以在还没胖起来的时候，赶紧行动起来，跟小编一起练习这套瘦身序列，明年瘦一年。

　　山式站立奇异果体育，双手在胸前合十屈髋屈膝，臀部向后向下坐低小腿胫骨往后推，大腿下沉髋前侧往上提，尾骨向下保持8个呼吸

　　幻椅式准备，重心放左脚伸直右腿向前，脚尖回勾弯屈左膝，身体向下沉降动态练习8组，换另一侧

　　幻椅式准备，双脚蹬地向上跳高，手臂向上伸展侧腰延展，吸气回到幻椅式动态练习8组

　　山式站立，双脚分开大于一腿长转脚转身朝右，调整髋部中正手臂上举，脊柱向上延展呼气，屈右膝，身体垂直向下保持8个呼吸，换另一侧

　　战士一式准备，背部立直呼气左膝向下，不要落地右大腿、髋部向下沉降动态练习8组，换反侧

　　战士一式撤腿向后到下犬式脖颈奇异果体育、双肩放松，腋窝展开腹部内收，坐骨推向最高点脚跟向下踩，保持8个呼吸

　　下犬式准备，依次落手肘向下手掌心、小臂贴地，核心收紧海豚式伸直手臂回到下犬式动态练习8组

　　下犬式准备，抬左腿向后向上手臂、躯干，左腿一条直线呼气右脚蹬地用力向上跳动态练习8组奇异果体育，换反侧

　　下犬式移重心向前到斜板式手腕在肩膀正下方，脚尖踩地核心收紧，大腿收紧上抬脖颈放松，保持8个呼吸

　　斜板式准备，脚跟有力向后蹬呼气，双脚跳开到垫子两边吸气，跳回到双脚并拢收核心，动态练习8组

　　斜板式准备，核心收紧弯屈右膝，膝盖碰右手肘吸气，伸直右腿向后弯屈左膝，膝盖碰左手肘动态练习8组

　　斜板式准备，收核心提胸腔抬右腿向前落两手中间左腿伸直，脚跟用力向后蹬呼气，左腿向前右腿向后左右为一组奇异果体育，动态练习8组

　　坐立准备，屈双膝依次抬小腿到与地面平行双手前平举，脊柱向上延展眼睛平视前方，保持8个呼吸

　　简易船式准备，慢慢卷背向地板同时落腿向下，进入半船式双脚、肩膀离地约20厘米吸气屈双膝回到简易船式保持平衡，动态练习8组

　　半船式准备，手臂伸直核心收紧，保持上半身不动双脚依次向上抬高动态练习8组坚持练习这套序列，腿细了，腰瘦了奇异果体育，核心力量更强了，爱美的你值得收藏！返回搜狐，查看更多