奇异果体育随着GDP的日益增长，在一些主、客观因素及社会不良风气的消极影响下，教育方面受到一些负面影响，教师队伍出现一些令人担忧的职业素养问题，例如育人意识淡薄，功利主义思想严重，消极懈怠情绪，歧视体罚和变相体罚学生，举止不文明等。因此必须从根本上重视教师职业道德问题，其中备受关注的则是教师的职业倦怠情绪。高校女教师是职业倦怠的高发人群[1]。
瑜伽是一项通过身体操作、身心调和及心理意念的导引而达到身心整合的运动，目前盛行于世界各地而备受注目。“瑜伽式”体系主要是运用体育手段，结合瑜伽运动的特点，在相对较长练习时间且在固定的场地、时间，组织教师参与集体瑜伽练习[2]。通过测量其练习前后体成分、血液、肺活量、最大摄氧量等生理指标，并使用自我契约量表、自评焦虑量表、自评抑郁量表测试其练习前后心理情绪变化，综合生理心理数据进行样本-T检验，分析内在相关性，验证“瑜伽式”体系对改善高校女教师职业素养的积极作用及其开展的现实意义。
调查参与教师的身体特点、工作内容，均衡集体共性和个体差异性，以此为根据制定瑜伽的练习内容和练习强度。确定训练教师的人数和练习的场地、时间，根据练习的内容，组织一周三次练习课，每次课的时间为60分钟，基本定在周一、三、五的晚上7点到9点。历时2个月的训练过程中，通过教师的信息反馈，发现构建体系的问题，采取有利的建议，不断修改并重新调整训练内容和强度，进行阶段的测评，考察训练体系的的效果。根据训练后的女教师的心理自评和生理指标，进行前后数据的对比，Spss数据分析和样本检验，分析出瑜伽与高校女教师的素养关系，得出结论。
训练前期准备工作包括调查学校情况、确定练习地点时间及教练安排、制定拓展计划三方面。调查参与拓展女教师的年龄结构、身体状况、教师职称、授课课时等，掌握女教师的基本信息；根据第一环节的调查确定参与女教师的运动能力，选取固定场地，准备练习所需设施，由教练制定运动内容、密度、强度、周期等[3]。
练习前，对确定参与拓展的高校女教师首次发放玛勒诗职业倦怠问卷（MBI）并进行首次生理指标的数据采集；根据已确定的拓展计划实施练习活动，严格执行计划内容，按时定点进行练习，尽量克服困难与干扰，对其中突发事件进行应变与应急，适时调整拓展强度与密度；每个阶段（4周）练习后均发放相同的玛勒诗职业倦怠问卷（MBI），最后一次练习结合后进行生理指标测量，最后收集数据并与首次数据进行对比分析[4]。
拓展反馈包括两部分：一方面是拓展过程中每个阶段练习后的反馈总结。参与女教师自身练习的主观感受和适应程度，教练根据获取的反馈及时调整下一阶段的练习内容、强度、密度等；另一方面是整体拓展结束后的反馈。教练和参与女教师根据拓展过程中遇到的问题讨论分析，对训练效果作出总结，对日后的瑜伽拓展提供宝贵建议[5]。
瑜伽发源于印度北部的喜玛拉雅山麓地带，流行于世界，数千年来瑜伽的发展已经深受人们的喜爱，至今一直被传承发扬。瑜伽是通过提升意识从而帮助人类充分发挥运动的潜能，通过瑜伽的锻炼不仅可以提升人们的生理和心理发展，同时可以提高人们的情感和精神方面的能力，是一种达到身心和精神和谐统一的运动境界，同时，还可以塑造形体，减轻学习和工作压力等作用，非常适合现代大学生的身心锻炼。当代大学生是我国未来发展的关键，其身心健康与否直接关系到祖国的未来，他们当中大部分是脑力劳动者，体力活动相对较少，如果没有适宜的身体锻炼必然会使他们的健康状况受到影响。
现今山西省高校已将瑜伽课程列为体育公共选修课程，为了使学生摒弃过去传统教学的死板性，以及学生对体育课程的抵触性，特开设瑜伽课程让学生对学习通过“要我学”变为“我要学”的形式，从而增加强了学生的身体素质，提高了学习的积极性和主动性，培养了学生对学习的兴趣，教学质量也得到了提高。本人通过对山西省高校的全面了解以及调查研究，分析了学校目前对瑜伽课程开设存在的教学问题，并提出了相关的建议和对策，从而使瑜伽课程更好的在学校中发挥教育作用，成为在高校课程中的必要性。
瑜伽是学生热衷的一项健身活动，同时，瑜伽的学习是需要身体协调性和柔软度的。就调查研究而言，大多数学生身体素质偏低、协调性差，基础掌握程度相差也很大，导致部分学生做的动作姿态不够优美，跟不上教学计划的要求，因而学生逐渐对瑜伽产生自卑、厌烦、抵触等心理，上瑜伽课时表现出不积极，甚至逃课等现象。同时，有的学生认为瑜伽课不是主课，存在不在乎、能混就混过去的思想，有的学生则是上课滥竽充数，随大流。大部分学生对学习瑜伽动机也非常不明显，开始好奇，随后厌烦。基于以上因素，学生在课堂上对瑜伽的学习就不会积极主动，也不会严格要求自己，也就失去了对瑜伽的浓厚兴趣。
据调查，山西省高校瑜伽课程内容比较疏浅，主要是以一些简单的瑜伽套路作为实践的教学内容，并且是由任课教师本人编排，学校也没有相关的要求，这种教学工作非常不利于瑜伽课程的发展和提高。研究分析学生对于山西省高校瑜伽课程的内容安排不是很喜欢，对于简单的瑜伽动作也不感兴趣，教师的教学内容是抓住学生学习的积极性及其兴趣是至关重要的。
从表3中可以看出，山西省高校学生参加瑜伽活动的目的是强身健体，充分说明现代大学生审美能力增强。同时大学生这个年龄段特别爱美，对于减肥这个词也是非常关注，是否减肥也是他们做与不做的动力，说明当代大学生对审美的能力是迫切需要的。而瑜伽本身就具有独特的美感，它是通过呼吸和身体相结合的练习达到身心锻炼。山西省高校大部分女生特点是身体协调性差，不爱动等，但是对于瑜伽是否可以健身、减肥是非常关注的。
经调查，大同大学瑜伽授课的场地设施较差，也没有专业的瑜伽音乐配备，音乐设施也不齐全，没有专业的瑜伽垫，场地设施在室外授课。介于此条件，建议山西省高校应当改善瑜伽的配备，让学生感觉到这是瑜伽的特殊授课，是区别于其他体育课程。因为场地的不完善，导致学生对瑜伽认识不到位，同时对瑜伽授课有一种抵触心理，认为既然没有相关的设施就没有必要开设瑜伽课程，场地设施是影响学生参加瑜伽锻炼的很大因素之一。
应选择符合学生的特点和自身的身体素质，同时结合实用性强的教学内容来提高学生对瑜伽课程的兴趣，要根据学生的生理、心理特点选择一些趣味性强的教学方法。在教学中要避免死板硬套，运用多种的教学方法，使课堂中充满活跃，让学生在课中有说、有看、有思考，让学生学习变为“我要学”的形式，拥有正确的瑜伽审美观念，理解瑜伽真正美的内涵，调动学生学习的积极性和主动性。
学生来自不同的地方，接触瑜伽程度也有所不同，个人素质也因人而异，所以教师应在每节课对学生进行不同难度的训练，包括柔韧、平衡、协调性等，兼顾所有同学。首先，从基础抓起，其中柔韧性是瑜伽训练的一个重要环节，教师在教学当中要着重在这方面加强训练。其次是呼吸，练习瑜伽时呼吸是协调全身动作的至关因素，协调好呼吸是达到瑜伽练习的最高境界。
大学生兴趣爱好、性格等存在很大差异，要考虑因材施教。我校瑜伽课教学内容基本上是一些简单的瑜伽动作，为此在安排教学计划时，首先要结合学生的自身情况，将不同的瑜伽运动项目合理安排在每次课中，教材编排要适应学生的接受能力，并且要有连续性，在热身部分适当增加不同形式的游戏内容，这样瑜伽训练课的内容不仅丰富、新颖，而且也提高了学生的上课积极性。
通过瑜伽的训练可以培养学生的气质，增强对事务的自信心，同时提高学生自身的能力，增加审美观念。随着现代经济文明高速的发展，近年来社会上风靡着塑造形体美的健身热，使人感到健美身材对生活的追求更加深刻。部分学生盲目地追求美，对美的认识不够，因此，出现了绿豆芽型、肥胖型身材。他们当中的许多人是“坐没坐相，站没站相，走没走相”，这对他们今后的价值取向十分不利，越来越多的现代企业有自己的企业文化，自身员工的形象、气质代表着企业的形象。大学生经过四年的学习，将直接面对社会，踏入社会，接受社会的挑选，要使自己更好地适应社会发展的需要，在激烈的人才竞争中谋得一席之地，除了具备一定的专业知识和技能外，还需拥有健美的形体、高雅的气质和礼仪举止。大同大学瑜伽课程的目的正是如此。只有具备了健美的体形，才能在社会上更好的参与竞争，强化自身的创造能力，更好的认识世界。开设瑜伽课程，是符合当前大学生心理需求和生理特点，能塑造形体和陶冶心灵，并有效地提高身体素质，充分发挥身体技能和创造潜力，塑造我们所追求的形体美和气质美，达到身心的完美结合。
高校培养的学生，不仅要具备基本的专业知识和技能，还要内外兼修，拥有大方的外在形象和优雅的举止，瑜伽课为迎合这一需要而设置。高校应根据专业设置的情况，专业的培养目标，以及就业需要等，对学生进行塑造优美形体的训练，进行理论的传授，培养学生鉴赏美、表现、欣赏形体美的能力，为学生职业素质的养成和就业奠定良好的基础，为将来参与社会争增添一份信心与资本。
瑜伽是通过提升意识，运用技巧帮助人类充分发挥出运动的潜能，它的节奏感强，动作易于掌握，具有很高的锻炼价值，深受人们的喜爱奇异果体育。将其运用在体育课中，不仅改变了以往的体育课的单一化，同时丰富了课程的内容形式，不仅激发了学生的学习兴趣，也提高了学生的身体素质、审美能力等，并且都有积极的促进作用，符合学生身心发展，很有必要在开展。
这项户外新兴运动方式最重要的器材是桨板 （SUP），其体积略大于冲浪板，可用于速滑和冲浪。桨板兴起于夏威夷，是冲浪运动的分支运动。桨板水域适应性很强，也衍生出了多种玩法，包括平静水域休闲、健身或观光目的的旅行式站立划桨，也有竞速划桨、冲浪划桨、白浪漂流划桨、桨板瑜伽和垂钓。而桨板在远古时期，是来自非洲的独木舟上站立划桨的勇士，这种站立滑行方式非常安静，部落战争时可以在水上对敌人进行偷袭。
从1990年起，夏威夷的冲浪学校开设站立桨板的课程，即使在浪不够大的情况下，依然可以用站立桨板冲浪。这种玩法开始变得极其受欢迎，尤其是在2003年，冲浪教练Brian Keaulana把这种当时戏称为“沙滩男孩冲浪”的桨板冲浪列入世界认可的“水牛大板竞赛”之后，越来越多的冲浪爱好者加入这项新兴的运动。而在2007年，桨板运动出版了属于自己的专业刊物――《桨板杂志》。根据户外基金会（Outdoor Foundation）的户外参与报告，桨板运动被列为最受欢迎的首次体验的户外运动项目。该项运动的平均参与者年龄为28岁。
桨板瑜伽在21世纪初的北美开始发展起来，近年来随着参与人群的增多以及桨板品牌的大力推动，带动了这项运动在全球的发展。BOGA桨板&冲浪板公司在2010年出品了全球第一款专为瑜伽设计的桨板 BOGA YOGA，通过和北美最受欢迎的瑜伽、音乐节Wanderlust以及桨板瑜伽大使团队在全球推广桨板瑜伽，唤醒人类爱自然爱环境爱生活的有觉知的生活方式。值得一提的是，BOGA率先提出了浮动的瑜伽馆这种全新的理念，把瑜伽馆延伸到了全球所有有平静水资源的地方。让更多的瑜伽人得以拓宽疆界，用桨板代替瑜伽垫，把瑜伽馆搬到了大自然的怀抱。
瑜伽教练，热爱旅行、瑜伽和水上运动，桨板瑜伽正是她多种爱好结合的体现，她也是中国首位BOGA桨板瑜伽运动大使。Queenie在坚持习练传统瑜伽的同时致力于推广桨板瑜伽运动，并希望将旅行与运动结合的健康生活方式带给更多人。Queenie常驻北京，平时教授瑜伽和桨板瑜伽课程，更多的时候是带中国的桨板瑜伽爱好者到全球最美的水域享受桨板瑜伽。
2014年初我和先生去新西兰学习、生活，我们的住处凭海临风，我从淘宝购买了一块桨板，可惜事倍功半，由于购买的硬板尺寸过大，航空公司无法托运，海运要单租半个货柜，最后还是用DHL快递到新西兰的，运费加上关税比桨板本身的价格还高出许多。当然，走弯路并不意味着全是坏处―这激励我多去练习，当地没有桨板课程，我的基础来自于Youtube视频，边琢磨边领悟。2015年4月我结束新西兰的学业，在巴厘岛学习了200小时瑜伽教练培训课，7月份参加了桨板瑜伽教练的培训，可以正式开始授课了。而且我也采购了我的第一块充气桨板BOGA AIR，从此我只要是去有海的地方去旅行都会带着心爱的桨板，用桨板与自然连接的感受太美了。所以，当BOGA桨板（）公司联系我时，邀请我担任他们在中国的第一任桨板瑜伽运动大使，我欣然接受，因为传播运动、旅行、爱海洋、爱自然的生活方式，是我一直为之努力的事。目前，桨板瑜伽的运动在欧美开始流行起来，在亚洲，日本的发展速度也很快。我们将在国内开班桨板瑜伽教师培训并支持桨板瑜伽教练开办自己的浮动的瑜伽馆。
桨板按功能分类，有竞速板、旅行板、通用板、冲浪板和瑜伽板。按材质分则有木质板、玻璃纤维复合树脂和充气板。目前全新的桨板价格在600美元～3500美元之间。充气桨板解决了桨板的最大问题― 便携性。充气桨板最大的优势在于，气体排出后可以折叠，塞进专用包里随身携带， 航空旅行时可以作为一件行李托运，而其他材质的桨板则不可以托运。
瑜伽女孩Rachel Brathen，她在instagram有200万粉丝，是全球拥有最多粉丝的瑜伽账号。Rachel是最早开始教授桨板瑜伽的瑜伽教练之一。她在加勒比海的ARUBA定居，她开设桨板瑜伽课和工作坊极具盛名，许多欧美的知名艺人都慕名而来。Rachel也是BOGA桨板的运动大使。 http：///。
北京的ALLYOGA提供桨板瑜伽教学、桨板瑜伽私享营和工作坊，已有几批桨板瑜伽爱好者参加了今年1月墨西哥Tulum，3月在巴厘岛、4月在巴哈马的桨板瑜伽私享营，这些勇敢吃螃蟹的瑜伽人都成为了桨板瑜伽运动在中国的星星之火，帮助推动旅行运动的生活方式。今年还有9月希腊、10月马耳他、11月帕劳的桨板瑜伽私享营。ALLYOGA是北美最知名的桨板公司BOGA桨板在中国第一位运动大使肖晓勤Queenie创办的瑜伽分享机构奇异果体育，公众微信号：allyoga-China。
回来后，劳芳不惜停掉两周的课程，增添了教室的隔音板，并把之前教室的窗子换成可以看到更美风景的落地窗。针对专业教练不足的问题，她专门开设了专门的瑜伽教练培训班，普及正确的观念和训练方法，不断选拔优秀的学员扩充自己的师资队伍。一时之间，芳芳的美容院成了当地专业的瑜伽教学的代名词，仅瑜伽教练培训班一项的收入便压倒了会馆其他传统美容项目收入。
产生这个想法没多久，芳芳的生活重心发生了改变。先是有了宝宝，随后老公调动工作，举家迁至北京。宅在家中的她，为了更快地恢复身材，开始在家里练习瑜伽。没想到亲身一体会，居然由衷地爱上了这项运动。她认识到，瑜伽不只是一套流行或时髦的健身运动，它可以通过运动身体和调控呼吸，控制心智和情感，习练者可以由内而外焕发能量与光彩。这一点是任何美健产品和工具所不能达到的。自己当初只是把它换取收益的生意人，品到“花之妙”之后，开瑜伽馆的想法就再次迸发出来。
经过实地考察，芳芳认为在北京开瑜伽馆的经营压力会比青岛大很多――房租和人力成本都要高出几倍，同业竞争更为激烈。从经济效益来看，目前再开设的瑜伽馆基本处于微利或持平状态。但不可忽视的是，潜在的需求群体众多。随着消费者已有一定的基础观念，更有对瑜伽追求百尺竿头的粉丝，让芳芳看到不菲的经营价值。几经研判，芳芳在一片高档社区开设了一间两层的瑜伽馆。
作为瑜伽初学者，单凭参照教材练习很难把动作做到位，长期练习可能会造成扭伤或拉伤，严重的还会患上“瑜伽病”。另外，由于没有人监督和反馈，很容易松懈或者没有规律，从而使练习效果大受影响。即使较为专业的研习者，也需要定时寻求专业教练的矫正和点拨。更重要的是瑜伽除了练习之外。更讲求从呼吸、清洁、原理、休息、冥想、收束及契合等方面的修养，没有专门的引导很难全面掌握，专业的瑜伽传播机构呼之欲出。
今年入秋以来，芳芳就开始筹划俱乐部成员前往印度采风游学的事情。按照计划，一行人将会探访当地的专业瑜伽研究学院，对瑜伽历史、经典典籍、教学方法和习练方法等进行系统的考察和观摩。如果探访顺利，芳芳将组织更多的爱好者前往。条件允许的话，芳芳还希望和相关机构洽谈来华合作办学和建立自己的教学认证体系。多年的经验告诉芳芳，瑜伽市场是一个要赢得“人心”的市场，需要人们“用心”来做。
瑜伽一词在梵语中的意思为“生命的科学”，它被誉为是心灵体操，蕴含了医学、心理学、营养学、运动学、养生学等方面的科学内容。[1]瑜伽健身法是一种动（练筋骨皮）、静（练精气神）结合的养生健身法，因其健身、塑形、静心、减压的锻炼效果和安全、不受年龄限制的练习特点，备受现代人青睐，正成为现代社会一种常见的健身手段、一种形体艺术的生活方式。能否将瑜伽教学融入中学体育教学？如何融入？本文试从瑜伽对中学生身心健康的主要功效、瑜伽教学在体育教学中的组织与应用、瑜伽教学应注意的事项、关于瑜伽教学的建议四个方面展开论述。
瑜伽注重意念与身体姿势的协调一致，除了锻炼耐力、有助于塑形以外，还有利于培养人的注意力集中意识。练习者经过长期的瑜伽活动学会关注、调节自己的内心世界，平复自我、认识自我、提升自我。“瑜伽本为结合、联结之意，因此身与心的结合、本质（nature）与观照者（the seer）的结合即为瑜伽。在完美的瑜伽修行者身上，丰沛的本质生命流畅无阻。”[2]中学生处于青春期，相对于儿童期其身体的变化、学业压力、青春期心理压力都明显增强，如果不注意调节和纠正很容易养成不良习惯，从而有害于身心的健康。中学生身体的发育具有很强的可塑性，其毅力和专注的意识也有待于加强培养，瑜伽练习对中学生的身心成长有明显的促进作用。
中学生骨骼韧性有余而硬度相对较低，如果在站立、行走、坐卧等行为中不注意正确的姿势，久而久之骨骼容易发生弯曲和变形，如脊柱后凸（驼背）或侧凸（脊柱偏歪）等，甚至会导致颈椎病、骨质增生等疾病。瑜伽动作中的“半月式” 、“笨拙式”等主要是围绕脊柱向上的动作，在不同姿式组合的训练中，可以矫正由于非正常的身体姿势或不良的坐姿造成的脊柱变形，同时能够纠正中学生不正确的姿式，避免躯干在生成过程中的不良影响，对形成挺拔的体形有明显的效果。另外，“三角式”、“站立分腿伸展式”、“站式分腿头触膝式”、“仰卧起坐动态伸背式”、“弓式”、“全蝗虫式”等各种拉伸类能够刺激腰部、大腿、腹部等不同部位的肌肉、肌腱、韧带，可以改善不良姿态，拉伸肌肉系统，有效促进青少年身高的增长，使人体线瑜伽冥想能缓解思想压力，提升注意力水平
瑜伽冥想是一种思想意识完全放松的状态，它对于平时学习压力大、学习任务繁重的中学生来说是一种身心的有益调节，对于思维的主要器官大脑可以起到“减负”和“保养”的作用。中学生由于学习紧张，心理压力大，神经活动过程不稳定，兴奋和抑制过程对大脑皮质层产生很强的刺激，容易使大脑产生疲惫感。瑜伽的冥想练习一般要求保持体式每分钟保持3-5个呼吸，要求注意力关注身体处于拉伸状态的部位，能增强中学生的专注力，逐渐消除其过度思虑、焦躁的情绪。[4]同时，柔美舒缓的瑜伽音乐能平衡神经系统，使人的身心处于平静状态，渐渐恢复体能和耐力，能逐步理清散乱的思绪。从而使中学生的机体增强改善集中意志的能力， 提升注意力水平，有助于他们形成清晰的思维。
瑜伽练习是姿势锻炼，目的是在放松状态下培养出长时间和稳定的呼吸和动作，并且呼吸和动作相互结合建立起直接关系。练习的关键是在于保持呼吸的均匀，并在注意力完全放在呼吸和身体的感受之中，使在稳定与放松之间达到平衡。定期的练习能够逐步消减中学生平时的学习和活动中的呼吸急促、动作僵硬不协调等情形的发生几率。
可见，瑜伽练习可以改善人的呼吸、改良人在某些活动时紧张不协调的骨骼和肌肉运动及全身血液循环状况，并逐渐地增加人的肺活量，促进了人的新陈代谢，使身体更多储存能量，增强人身体的力量、柔韧性、灵敏性等。例如，“站立分腿伸展式”“站式分腿头触膝式”“弓式”“全蝗虫式”“兔子式”“骆驼式”等通过肢体的弯曲、伸展、扭转等体式，对脊柱、肌肉、内脏器官起到按摩和牵引的作用，从而促进内脏机能提升。瑜伽练习时的很多体式都是以连续而缓慢的动作完成，是一种有氧运动。这是增强中学生体质、增强其体能的有效方法。
在基础教育阶段，中学体育教学活动量大，运动强度也较大，有些中学生在上体育课时体力消耗非常明显。此外，如果热身活动不充分或者运动过于剧烈时，学生在体育课上还会发生韧带拉伤，关节扭伤等事件。因此，教师可以把瑜伽练习安排在体育课的“热身”“放松”“游戏”等环节中进行，使中学体育课在既轻松又富有活力且充满乐趣的气氛中进行。这样不但能够有效增强中学生体质，又实现了寓教于乐。
体育课的准备环节要求学生通过全身性的小运动量动作充分刺激身体各器官，使其达到适宜的运动状态。一方面激发中枢神经的兴奋状态和心肺等脏器的准备功能，另一方面减少和避免不必要的运动损伤。而瑜伽的呼吸和相结合的练习方式能够有力地促进中学生注意力的集中，调整好身心状态。吸气是接收新鲜空气，屏气是使获得的能量活化，呼气是排除体内的废气、浊气，进而提高人体的心肺能力，一些简单的瑜伽动作也可以使学生的肢体和筋骨得到自然伸展。中学体育田径教学中，如快速跑的屏气与以及耐久跑有节奏的呼吸，以及很多体育运动项目都对呼吸有一定的要求。因此，瑜伽呼吸健身对体育教学具有促进作用。同时，瑜伽以其安静、拉伸作用和简单易行性，不仅使学生肌肉、关节、肌腱、韧带的延展性处在良好的状态，也能增强学生身体各部位关节和肌肉的灵活性，提高学生的柔韧性奇异果体育，减少和避免运动损伤。
学生在体育课上放松活动往往被忽视，殊不知由于课堂上运动量过大，长期没有放松整理活动，很容易使身体的各个部分尤其是上下肢肌肉因疲劳过度而造成的僵硬感甚至损伤，长期还可能形成动脉曲张。[5]瑜伽的静态拉伸练习不仅能帮助学生消除肌肉在运动后的紧张和压迫感，还可以缓解身体的僵硬和疼痛感，同时弥补了常规体育课中缺失的侧腰肌肉运动练习等奇异果体育。此外，伴随优美柔的瑜伽音乐旋律的静态练习以及冥想练习对于降低学生的肢体的运动兴奋感，使学生的精神和情绪尽快恢复到平和状态也是有效的。
现代的中学生有的好动，有的则好静。在体育课如何既让所有的学生都“动”起来，又能保证活动对学生身体健康起作用呢？时间允许的情况下，在常规的体育课教学内容之外，可以引进瑜伽体式练习，组织学生进行游戏。如进行双人瑜伽体式练习既可灵活组配所有学生进行活动从而保证全员参与，又增加了体育教学的趣味性，还能够以此帮助学生树立起团队协作意识，从而实现了多重的教育意义。
体育教学除了遵循学生的生理特点，更多的是应该根据瑜伽的特殊性质，大多是要求练习者处于安静状态，教师要始终选择根据中学生的生理特点需求，有效地选择适合中学生练习的练习方式，且不失练习的趣味性，要持续不断能让学生在短暂的课堂教学中，相对安静状态下充分放松，无限冥想，不断发挥想象力，让其能在安静状态暂时忘记生活的烦恼，放下学习的思想包袱，让其不断调整和适应安静状态下的平复身心，愉悦身心的能力，体会到瑜伽教学的魅力，能不断挑战自己，有效完成简单的练习。
随着我国教育体制改革的推进，高校体育课程改革不断深入，大众体育的广泛、快速开展， 新兴、时尚项目不断丰富体育课程教学内容， 高校体育课多元化。瑜伽是新兴、时尚的健身术，练习瑜伽可以身心平和、塑造形体，增强身体素质，提高机能水平；高校师生大都喜欢它。但瑜伽在高校的推广和普及，目前仍处于初级阶段。本文旨在对辽宁省普通高校瑜伽课程开设现状进行分析，找出制约辽宁省普通高校瑜伽课程开展的因素，从而提出相应的对策，为普通高校瑜伽课程的可持续发展提供参考。
目前调查中的辽宁省普通高校开设瑜伽课程的有6所，占到86%，开课率较高，均采用选修课的形式。教学时数在 18～36 学时之间。教师认为瑜伽教学时数满足教学需要占87.5%，认为不满足的占12.5%；学生中认为教学时数满足自己需要的36%；基本满足的占50%；不满足的占14%.不难看出瑜伽课程课时不能很好满足学生的实际健身需要，还学要加大上课时数。瑜伽课程在开设过程中没有理论课的教授，大部分高校采用理论与技术教学同步进行，有的高校甚至于没有瑜伽理论教学。调查显示：大部分学生认为有必要开设瑜伽理论课奇异果体育，对瑜伽理论领域教学的缺失，导致学生不能深入了解瑜伽运动的课程性质，特点，功能，直接制约瑜伽课程在辽宁省普通高校的开展。
辽宁省普通高校在瑜伽课程开设过程中，教学内容主要分实践内容和理论内容两部分。实践部分主要包括瑜伽法、完全呼吸法，语音冥想、休息术。实践教学内容瑜伽教师根据自己对瑜伽的理解与掌握情况，自编或根据自选教材、讲义来安排教学内容。瑜伽理论部分教学内容大多在实践教学过程中教授，内容多是关于瑜伽的基本概述，锻炼注意事项。
辽宁省普通高校选择瑜伽课程学习的大都是女生，少有男生参加。主要是由于男生对于瑜伽的了解少，仍旧比较喜欢有氧的传统体育项目，感觉瑜伽主要是女孩用来健身、塑造形体的项目，运动量小。调查显示学生了解瑜伽的途径很多，最主要的途径是来源于网络，有一小部分来源于健身中心、瑜伽馆的授课，还有一部分来源于音像制品。学生对瑜伽课程的学习动机主要是愉悦身心，缓解压力，塑造形体，强身健体，比较注重时效性，过于功利，在瑜伽锻炼方式掌握，锻炼习惯的养成，养成瑜伽生活方式，终身体育意识上为引起重视。
辽宁省普通高校瑜伽教师队伍年轻化，78%的瑜伽教师年龄在24～35岁之间，这说明瑜伽教师队伍比较年轻。36～40岁的瑜伽教师占22%，有丰富的教学经验，较高的教学能力和科研水平，中高级职称所占比例不高应该说这种分布与瑜伽教师队伍年轻化有关教师的学历水平与职称结构基本合理。瑜伽是新兴的运动项目，教师的瑜伽教学年限都不长，大都在3年以下。教授瑜伽课程的教师大都不是专业的瑜伽教师，由于目前为止我国高校还没有开设瑜伽专业，教师大都是健美操、形体、体操等项目的老师兼任，有个别教师经过系统的培训。调查显示：目前辽宁省普通高校的瑜伽教师多为女性，只有一位男性瑜伽教师，教师性别比例不协调，只要是瑜伽的社会宣传的导向有偏差，当今知名的瑜伽大师均为男性，高级体式男性的力量，耐力才可以完成，欧美国家，男性练习瑜伽的普及程度高于女性。教师性别分布不合理，必将影响瑜伽在男生中的开展和普及。在所调查的瑜伽班学生中，男生仅占极少数。
由于瑜伽课程本身的性质，它不需要特定的场地或器械。只要是在空气流通的空间就能满足，可以是在室外也可以在室内，一般的教室和专门的练功房都可以。课堂授课时只需每个学生有一张瑜伽垫，价格不高。从总体来看，辽宁省普通高校瑜伽课程场馆设施总体状况不错，基本可以保证学校正常的瑜伽教学。但是，可以改进的空间还是比较大的。调查显示场地器材音响设备基本满足教学，瑜伽辅助设备瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽绳、瑜伽球、抱枕和蒲团等配备并不多。场馆多数为健美操，武术，跄拳道、篮球等项目合用场馆。场馆内对于瑜伽文化的宣传力度不够。对于瑜伽项目的海报、展板、相关历史介绍等相对较少。教师或学生应该充分利用场地，让场地内充分显示瑜伽文化氛围，为瑜伽锻炼时创设环境，为宣传瑜伽文化，让更多学生参与进来做出努力。
由于瑜伽是新兴项目，在我国高校开展还是起步阶段，急缺专业的瑜伽教师。为了满足师生对于瑜伽课程开展的需要，很多高校开设了瑜伽课程，但教师大多数瑜伽教师都是从体操、健美操和体育舞蹈等教师兼职，这将直接影响瑜伽课程的建设与发展。瑜伽在中国的发展时间比较短，这从客观上决定了瑜伽教师队伍的年轻化，瑜伽教师教龄虽短，但是可多多参加一些瑜伽方面的论坛、讲座什么的，在自己时间允许的范围内，多参加一些进修班，从而在多方面提高自己在瑜伽方面的不足，弥补教龄短的这样一个事实情况。
目前辽宁省普通高校瑜伽课结构、内容的编排，以为没有统一的教材，教师大多有不同的参考教材，或者自编讲义；缺乏统一性，教学内容的选择以自己掌握的瑜伽内容为准，由于目前我国还没开设瑜伽专业，因此瑜伽教师培训有很大的问题，另外社会瑜伽的开展特别火热，各种瑜伽培训班遍地开花，但没有合理的管理，监督体系，导致良莠不齐，高校教师瑜伽课程所需专业技能提升途径太少，这对高校开展瑜伽选修课程极为不利。从国外高校瑜伽课程的发展历程，不难看出，经过了分散到统一的过程。当今国内正处于一个“初级”的阶段，高校大多数瑜伽教师全凭自己对瑜伽的认识和体验来设计编排瑜伽基本动作和设计瑜伽课程结构，或者是照搬将自己从别处学到的瑜伽动作教授给学生。瑜伽课程的编排应从动作的锻炼效果、运动负荷量的合理安排、音乐的选择、讲解的细致和动作的规范性、动作与动作之间的衔接等几个方面来考虑。若是以特殊形式的瑜伽锻炼如活力瑜伽、呼吸以及冥想放松瑜伽、冥想瑜伽、瑜伽形体、瑜伽球练习等也应有独特的结构和理念。当下重要的是重视瑜伽课程结构和内容的编排，更重要的是要进行必要的统一。应建立统一的瑜伽教材、瑜伽动作、教学方法和教学内容。在传统瑜伽动作的基础上，坚持以“哈达瑜伽”为主，不断创新，创建一种适合长株潭普通高校师生的瑜伽类型，其课程内容应由简至繁和由浅及深，还应强调安全的伸展与正确有效的训练，以优雅互动的教学方式展示给学生。