九游体育35岁的女性，可以说已经到了身体走下坡路的趋势，尤其是不懂得保养的人已经出现了明显衰老的痕迹。

　　今天要为大家介绍的这位主人公是来自韩国的健身达人，如果单从照片上看，根本看不出年龄，已经35岁了，而就是这么一名美女成了瑜伽教练，即使到了35岁依然保持着曼妙的身姿，让人羡慕不已。

　　随着人们对于健身的逐渐了解有的人开始转变了对健身的看法，不仅男生朋友可以去健身房锻炼肌肉，就连女性朋友也开始走进健身房，成为健身房的主力，对于任何一个女性朋友来说，都想拥有完美的身材以及漂亮的脸蛋，留住青春魅力的容颜，然而这一点是不可逆的，我们只能延缓衰老。

　　除了平时注意皮肤保护之外，最重要的就是通过运动帮助延缓机体的衰老，这位35岁的韩国女教练，因为平时比较喜欢运动，才能让她永葆青春，她本身是一名瑜伽教练，并且已经从业多年，看起来就像一个小姑娘似的，并且她除了瑜伽锻炼还会进行一些力量训练。

　　这个小姐姐之前一直留着长发，但是为了更显成熟九游体育官网，她剪掉了自己的长发，成了短发，五官看起来更加娇小更加精致，由于常年健身，她的皮肤状态非常好，并且腰臀比非常完美，身材凹凸有致，属实令人羡慕。

　　这个小姐姐平时喜欢将自己的生活经历分享在社交平台上，并且现在也拥有了很多忠实的粉丝，有些粉丝也经常询问一些健身的教练，这位小姐姐毫无保留。当然也有些女性总是抱怨自己25岁之后身体各项机能逐渐走下坡路，皮肤衰老越来越明显，脸部的色斑越来越多，这些问题这个小姐姐都愿意和他们分享，并且分享自己平时的养生方法。

　　因为自己平时经常会做瑜伽动作，所以很多动作驾轻就熟，并且让她的身体柔韧性非常强大，就是因为常年做瑜伽，所以她的身材一直保持非常完美，并且平时也会进行一些力量训练，还会增加下肢的爆发力九游体育官网，让自己的底盘更加稳固九游体育官网，能够促进新陈代谢，延缓衰老。

　　作为一名瑜伽教练，自然对于身材要求非常严格，坚持瑜伽对于女性的好处非常多，不仅能够帮助提高身体的柔韧度，还能提高一个女性的形象和气质，不少女性朋友可能在生活中不注意保养，形成了不良的习惯，这样会导致形体非常不美观，同样会给人一种虎背熊腰的感觉。

　　日常生活中通过练习瑜伽就能帮助改善这种情况九游体育官网，提升一个人的形象和气质，如果你对瑜伽并不是很了解，可以搜寻一些小知识让自己更加充实，如果你也想要进行瑜伽训练，苦于不知道如何进行，可以在家里进行几个简单的运动，也能够帮助你更好的锻炼身体，任何时候开始都不晚：

　　瑜伽虽然是一种特殊的运动，同样具有体育运动的共性，练习时都先要热身，让身心都进入一种理想的状态。这个风吹树式，最典型的特征就是拉伸韧带，舒展经络，作为热身练习，非常适合。具体做法就是：先以山式站姿进入，再随呼吸做左右伸展练习。犹如一棵随风飘摇的小树，婀娜多姿，袅袅婷婷。

　　做完热身运动之后，平躺于瑜伽垫上，调整呼吸，休息片刻，然后练习捉趾抬腿式。先将单腿屈膝上抬九游体育官网，伸手捉住脚趾，再将腿部伸直，单手捉住脚趾向头部方向拉伸。拉伸动作做到极限，配合均匀呼吸，保持姿势适当时长之后，还原平躺姿势，再做反侧相同练习。

　　如果你的体能较好，可以将上述体式进行。一只手护住腰部，臀部缓缓上抬，以肩颈部位支撑身体平衡，在此基础上拉伸双腿，发挥到自己的极限。这样的变化练习，就是简单体式的深度延展。如此强烈的拉伸，其健身美体的效果，当然就不言而喻了。

　　桌子式变式，就是在桌子式的基础上，变化练习，深度延展。桌子式的基本动作就是：平躺姿势进入，双腿屈膝，小腿与地面垂直，双臂伸直支撑地面，身体悬空。整个造型构成一张桌子的模样。在基本体式的基础上，只要体能允许，你可以自由变化，随意施展。这就是瑜伽的特征之一，也是瑜伽的魅力之一。