奇异果体育一边做上各三五分钟，再把腿松开，是不是从内到外的舒服呢，随着疲劳的减轻一定能睡一个好觉。

　　然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖。接着奇异果体育，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。

　　想了解更多瑜伽瑜伽体式，不妨打开【每日瑜伽APP】，名师会员卡或者超值一卡通就能满足你的需求！

　　名师课堂无限练：拥有500+海内外名师精心编排，横跨了不同流派奇异果体育、地域、品类的课程，满足伽人们在减脂塑形、全身打造、改善气质和理疗滋养等多方面的诉求。

　　老师线上直播教授瑜伽，最大化还原了线下授课场景，你可以实时分享课程疑问和感悟，老师在线答疑与学生进行交流互动。

　　正念冥想卡：涵盖5大主题：提高睡眠质量、解压放松奇异果体育、情绪管理、提高专注力奇异果体育奇异果体育、增强幸福感。

　　其中，更有500min+冥想专属背景音乐，让你沉浸式体验，高度放松，每月都会更新哦~

　　答：瑜伽一卡通包含4种权益：名师+会员+直播+冥想；不同的卡权益不同哦~

　　答：下单后请填写正确的手机号码，老师1个工作日内开通权益，开通后在【每日瑜伽APP】内即可开始练习（周末节假日购买，收假后统一开通）。