奇异果体育如果你也是时尚家族中的一员,你肯定知道瑜伽可以造就你独一无二的时尚气质,也可以帮助你塑型瘦身。如果时尚的你因为自己僵硬的身体,而对瑜伽望而却步,那你还是对瑜伽的了解不够深刻,其实瑜伽是可以缓解你身体的僵硬,还可以增强你柔韧性!所以,快来和小密一起来赴我们时尚的瑜伽之约!
瑜伽之所以成为一种时尚,除了因为它本身具有的魅力外,一定离不开它优美的体式,而小密谈起瑜伽中优美的体式,那一定是不能错过我们的舞王体式,舞王体式可以让你拥有舞者优美的身姿奇异果体育,还可以帮助你瘦出大长腿,增强身体的平衡性!因为舞王体式一直走在时尚的尖端,所以今天小密就要为大家进行具体的介绍!
2.这里你一定要注意让自己保持平衡,自己的上半身可以适当的向前倾奇异果体育,接着让自己抬起的腿抬到自己可以做到的最高高度。
3.最后你就可以用自己的双手试着去勾住自己的脚踝奇异果体育,当然新手的小伙伴是可以让借助毛巾来勾住自己的脚踝。
我们学会了时尚的舞王体式外,一定还是需要学会我们瑜伽中炫酷的公鸡式体式。公鸡体式因为它需要大家借助手臂力量让身体腾空,所以如果时尚的你需要炫技,那就一定要认真练习。让我们的双手撑地,慢慢双腿交叉离开地面。这里大家一定要注意双腿交叉是盘腿姿势!
如果你觉得公鸡式体式练习又些许困难,还是可以跟着小密进行一些基础体式的练习,就比如今天小密为大家带来的神猴体式的改良版,只需要大家和在瑜伽垫上一字马坐好,接着抬起自己的身后小腿至自己的双手可以抓住脚踝即可。这样练习对于大家柔韧性增强有很好的帮助!
当然让新手练习神猴体式,依然对于柔韧性不好的你有些许困难,但是你还是选择练习我们时尚瑜伽中的单腿脊柱前屈伸展体式,这个体式可是想要拉伸脊柱和增强平衡性的你首选体式。在练习时,你一定要注意自己的腿部打直,否则,很可能摔倒!
和小密进行瑜伽的时尚之路这么久,大家一定感觉腰酸背痛了吧!所以小密为大家特意选择了拉伸体式,只需要大家和小密一起抬起自己的腿到自己的最高点即可,这样的拉伸可是对于大家腿部肌肉放松有很大的帮助!
如果时尚的你,在拉伸结束想要大展拳脚,那就和小密一起开始尝试单腿站立再瑜伽垫上,并且让自己的上半身和腿部呈90度夹角的练习吧!如果你的腿部不好打直,小密建议你可以尝试让自己的手按在自己的关节处。
谈起我们瑜伽的时尚性,那一定不能离开我们双手支撑倒立的功劳,因为双手支撑地面,让自己的身体处于反重力状态奇异果体育,在旁人看来都是很酷炫的事情,当然有很多人,还会在倒立的同时让自己的双腿在空中呈一字马,更是增强了我们瑜伽的有趣性和时尚性奇异果体育!但是大家在开始练习时,一定要保证自己的安全哦!
不知不觉今天和小密的时尚之约就到了尾声,如果你还想了解更多关于瑜伽成为时尚的原因,那就一定要每天和小密一起来练习瑜伽,这样除了将瑜伽的时尚精神进行到底!还是可以帮助我们造就好身材!返回搜狐,查看更多